Veiller devant la télé nuit-il au sommeil ?

Veiller devant la télé nuit-il au sommeil ?
© Pixabay/CC0

Pour bien s’endormir, mieux vaut éviter de regarder un écran à lumière bleue, surtout dans l’heure précédant le coucher.

Oui, cela nuit au sommeil ! Outre l’excitation générée par votre série préférée, l’exposition à un écran numérique retarderait l’horloge biologique interne. Tablettes, télés et ordinateurs à écran plat émettent de la lumière bleue à courtes longueurs d’ondes, qui diminuerait la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Une étude norvégienne de 2015 a mesuré le temps d’endormissement de 10 000 adolescents. Résultat : utiliser un écran plus de quatre heures par jour augmente de 50 % le risque de mettre plus d’une heure à s’endormir. Et ce risque grimpe encore chez ceux regardant un écran dans l’heure précédant le coucher.

La lumière bleue endommage également la vue

Déjà, en 2014, une étude américaine avait chiffré à une heure le temps d’endormissement supplémentaire pour les personnes lisant sur tablette numérique. Preuve qu’à l’heure du coucher, rien ne vaut les livres en papier. Votre vue vous remerciera également.

 

Adeline Colonat

Source: science&vie.com

Lamia Siffaoui
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