Le sport ? Point trop n’en faut !

Le sport ? Point trop n’en faut !

Trop de sport tue l’effort ! C’est en tout cas ce que semble révéler une récente étude américaine.

Des chercheurs de l’université du Connecticut ont suivi plus de 400 adultes pendant 4 jours, mesurant leur activité physique par des accéléromètres et leur bien-être psychologique par des questionnaires.

Résultat : une activité physique légère ou modérée, comme une simple promenade dans le quartier ou une marche plus énergique de 15 à 20 minutes, procurerait selon cette étude le plus de bénéfices psychologiques et notamment une diminution du risque dépressif. Pour ce qui est d’une activité plus intense (un footing de plus de 13 minutes, par exemple), l’étude n’a pu mettre en évidence d’effets positifs. Conclusion : quand on se met soudainement au sport, mieux vaut savoir bien doser ses efforts pour que le bénéfice soit au rendez-vous !

Gregory Panza et al., « Physical activity intensity and subjective well-being in healthy adults », Journal of Health Psychology, 2017.

 

Marc Olano

Source : scienceshumaines.com

Kahina Sadaoui
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