En vieillissant, le sommeil change-t-il ?

En vieillissant, le sommeil change-t-il ?
© chuck624/Flickr/CC-BY-SA-2.0

C’est toute la structure des phases du sommeil qui se modifie d’un âge à l’autre.

En prenant de l’âge, on dort moins. Mais c’est aussi l’architecture du sommeil qui change . In utero, le fœtus dort presque constamment, à l’abri des alternances jour/nuit. Le nourrisson, lui, dort par périodes de trois à quatre heures. Puis son sommeil total diminue. Ses cycles sont courts, de 50 à 60 minutes, alternant sommeil agité, calme et indéterminé.

A 18 mois, le sommeil indéterminé a disparu, la part du sommeil calme augmente, se transformant en sommeil « Watch Full Movie Online Streaming Online and Downloadlent Watch Full Movie Online Streaming Online and Download», et le sommeil agité diminue, devenant « Watch Full Movie Online Streaming Online and Downloadparadoxal Watch Full Movie Online Streaming Online and Download», soit les deux mêmes phases du sommeil de l’adulte. Avec les années, alors qu’on dort de moins en moins, le sommeil paradoxal se déplace dans le cycle : une heure après l’endormissement à 5 ans puis deux heures après à 6-7 ans.

Un syndrome de retard de phase touche les adolescents

A l’adolescence, le coucher tardif (après 23 h) vient souvent perturber la durée totale de sommeil, la lumière bleue des écrans retardant la sécrétion de la mélatonine qui favorise l’endormissement. Or, s’il n’est pas compensé par un lever tardif, les adolescents sont en dette de sommeil : on parle de « Watch Full Movie Online Streaming Online and Downloadsyndrome de retard de phase Watch Full Movie Online Streaming Online and Download».

Certaines personnes âgées connaissent, elles, une avance de phase. Elles s’endorment plus tôt (vers 19 h) et se réveillent plus tôt. Les seniors en institution dînant tôt et ayant besoin de moins dormir.

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Valérie Van den Bos

Source: science&vie.com

Lamia Siffaoui
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