Cette autre cause qui nous fait prendre du poids !

Cette autre cause qui nous fait prendre du poids !
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 Nous prenons du poids parce que nous avons de mauvaises habitudes alimentaires et une faible activité physique, parce que nous avons arrêté le sport ou le tabac. Nous prenons aussi du poids suite à une grossesse ou à une contraception un peu mal adaptée. Enfin la prise de poids est aussi hormonale et héréditaire mais, ce que nous ne savions pas, c’est que cette dernière peut être provoquée par un manque de sommeil. Une simple nuit blanche suffit-elle à nous faire prendre du poids ?

Votre nuit blanche ne se voit pas seulement à votre teint et vos cernes. Malgré les siestes et les grasses matinées, ne pas dormir assez perturbe votre organisme.  Le manque de sommeil est l’une des sources de l’obésité chez l’enfant et l’adulte. La principale cause ? Une modification hormonale.

Le mécanisme est simple : Pour résister au jeûne de la nuit, le corps produit la leptine, l’hormone de la satiété. Le jour, pour nous garder éveillés, le métabolisme secrète la ghréline (une hormone digestive qui stimule l’appétit : son taux augmente avant les repas et diminue après). La réduction de notre temps de sommeil perturbe ces mécanismes et augmente alors l’appétit, explique le docteur Olivier Coste, médecin du sommeil à Bordeaux.

Des nuits perturbées modifient aussi le comportement et dictent nos choix alimentaires. Après une bonne nuit de sommeil, on va vers des aliments peu caloriques, alors que le sucre et le gras nous attirent plus quand on n’a pas assez dormi. Par ailleurs, le temps d’éveil plus long est aussi responsable d’une plus grande prise alimentaire, notamment de grignotages. En allongeant la durée d’éveil, on augmente le temps disponible pour manger, mais pas pour faire une activité physique parce que nous sommes fatigués. Nous entrons alors dans un cercle vicieux. Si vous tentez un régime et que vous ne voyez aucun effet sur la balance, vous pouvez chercher la réponse du côté de vos nuits.

Les modifications hormonales ont des conséquences sur la perte de masse graisseuse lors d’un régime amincissant. Quand on ne dort pas assez, on perd plus de muscle que de graisse. Si vous pensiez que dormir six heures par nuit pendant une semaine n’avait pas d’effet sur votre organisme, les chercheurs rappellent que ces perturbations sont visibles dès deux mauvaises nuits. L’organisme est perturbé en cas de privation aiguë comme lors d’une nuit blanche mais aussi en cas de privation chronique. Une personne qui ne dort pas assez pendant une semaine aura du mal à réguler son appétit.  Ces effets s’installent sur le long terme et se rattrapent difficilement. Le manque de sommeil ne se récupère jamais et peut causer, en plus de l’obésité, du diabète et de l’hypertension.

Yasmine Amziane
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