10 HABITUDES POUR DES MATINS HEUREUX EN FAMILLE

10 HABITUDES POUR DES MATINS HEUREUX EN FAMILLE

Voici quelques habitudes qui assurent des matins heureux (et des journées positives) :

  • Organisation : La veille assurez-vous avec votre enfant (ainsi il sera responsabilisé et apaisé) que : les habits sont prêts, le sac d’école est OK, le goûter est préparé,…cela vous permettra de vous concentrer sur les accidents de dernière minute seulement (une tâche sur un habit, etc.). Vous pouvez créer une liste à cocher pour encore plus d’efficacité et de tranquillité.
  • Réveillez votre corps : Etirez-vous pour réveiller votre corps !
    Si vous avez (preniez?) entre 5 et 15 minutes avant le réveil de l’équipe, pratiquez quelques exercices de yoga
  • Visualisez votre journée : quels sont 3 objectifs principaux ? qu’attentez-vous avec impatience ? Vous pouvez même les dessiner sur un petit cahier. Anis, votre cerveau vous aidera à vous focaliser sur l’essentiel. 🙂
  • Communication positive : Plutôt que de crier « dépêche-toi », optez pour une playlist musical spécial « matin » : chaque tâche est rythmée par un morceau précis en commençant par le réveil en douceur.
  • Souriez : le sourire positive nos pensées (le terme scientifique de cet effet est « rétroaction faciale). Alors, abusez-en !
  • Dites « bonjour » en souriant. C’est le premier rayon de soleil pour tous (vous compris) et le ton de la voix est essentiel pour la transmission des émotions.
  • Amour : Dites à votre enfant que vous l’aimez (ou laissez-lui un message sur sa table de chevet qu’il trouvera à son réveil). Le réservoir d’amour a besoin d’un plein en début de journée !
  • Câlins : Serrez votre enfant dans vos bras s’il est d’accord. Rien de tel qu’une décharge d’ocytocine dès le matin. 🙂
  • Rêves : Demandez-lui s’il a rêvé, s’il veut en parler et quelle était la qualité de son sommeil. Si des peurs persistent relativement aux rêves et cauchemars, essayez de faire des liens avec des évènements vécus dans les jours précédents. Cela permettra de rendre rationnelle les pensées et de libérer l’émotion.
  • Petit-déjeunez en famille et en pleine conscience (cela implique : pas de TV ni de Smartphone/tablette). L’attention est le plus beau des cadeaux !
  • Gratitude : Remerciez pour ce début de journée, pour ce petit-déjeuner partagée, pour la présence des personnes que vous aimez. La gratitude booste le moral et est contagieuse.

Source : http://papapositive.fr/quelques-habitudes-matins-heureux/

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