Canicule : les boissons à privilégier et celles à éviter

Canicule : les boissons à privilégier et celles à éviter

Parce que boire 2 litres d’eau par jour peut paraître ennuyeux, voici une liste des alternatives à privilégier et des faux amis à bannir de son frigo.

– L’eau…car on a pas encore trouvé une seule boisson capable de la remplacer.

L’eau est vitale pour notre organisme car elle régénère nos cellules et permet au sang de circuler. Mais si l’idée de ne boire que de l’eau vous ennuie profondément, n’hésitez pas à la parfumer à l’aide d’une rondelle de citron ou de concombre, quelques feuilles de menthe ou des fruits coupés en morceaux. Autre astuce : opter pour l’eau de coco. Cette boisson est très rafraichissante, faible en sucre, et riche en éléments nutritifs comme le potassium.

– Les jus et les smoothies, pour leur apport en vitamines.

Pour lutter contre la fatigue liée à la canicule, rien de mieux qu’un jus de fruit fraîchement pressé ou un smoothie dans lequel on mélange des fruits et du lait. Attention toutefois à la quantité de sucre présente dans ces boissons. N’hésitez pas d’ailleurs à les diluer dans un peu d’eau.

– Le lait chocolaté froid, pour les sportifs.

Après un effort, un grand verre de lait au cacao permettrait de faire le plein de protéines, de glucides et de calcium et de bien récupérer. Mais cette boisson reste assez sucrée, il convient de ne pas en abuser.

– Le thé et le café, en quantités raisonnables.

Si le ministère de la Santé recommande d’éviter ces boissons en cas de fortes chaleurs, comme le rappelle l’article de l’Huffington Post, de nombreuses études estiment que ce n’est qu’une idée reçue. Leur effet diurétique qui nous fait évacuer des liquides ne serait important qu’à partir de doses élevées. Il est donc essentiel de ne pas en abuser, mais inutile de s’en priver en des quantités limitées, en évitant de sucrer.

– La soupe, pour son apport en fibres.

Une soupe de légumes tiède vous permettra d’intégrer facilement une grande quantité de liquides et de fibres. Vous serez ainsi réhydraté, tout en luttant contre la constipation et les ballonnements. Si vous en achetez une déjà prête, vérifier juste que la quantité de sel ne soit pas trop élevée, au risque d’avoir l’effet inverse.

À éviter :

– Toutes les boissons à base d’alcool.

Que ce soit de la bière, du vin, du pastis ou du rosé, aucun alcool n’aide à s’hydrater, au contraire. Son effet diurétique nous fait perdre de l’eau. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de l’alcool à l’apéro, pensez à boire un grand verre d’eau entre chaque verre d’alcool !

– Les sodas, des faux amis remplis de sucre.

Leur aspect bien frais avec des petites gouttes d’eau qui dégoulinent de la cannette peut nous induire en erreur. Les boissons gazeuses et sucrées ne sont pas des bons désaltérants, ni de bons rafraîchissants. Au contraire, les bulles peuvent nous donner des crampes d’estomac.

 

Source : santemagazine.fr

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